چگونه در خانه لاغر شویم ؟

چگونه در خانه لاغر شویم  از جمله سوالاتی است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است . لاغر شدن بدون عوارض یکی از دغدغه های مهم این روز های خیلی از افراد است و ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است. با استفاده از چند راهکار ساده می توان به راحتی و بدون عوارض از مشکل چاقی رهایی پیدا کنیم.

راهکارهای چگونه در خانه لاغر شویم عبارتند از :

۱- استفاده از سویق جو

سویق جو و به طور کلی جو، می تواند تا مدت زیادی انرژی مورد نیاز ما را تامین کند و به ما این توانایی را بدهد تا برای مدت طولانی نیازی به خوردن چیزی نداشته باشیم بدون این که دچار ضعف بشوییم.

سویق جو به دلیل دارا بودن سبوس و تامین ویتامین های گروه «ب» به سوخت و ساز بدن کمک می کند و اجازه نمی دهد مواد ضروری بدن دچار افت شوند.

۲– ترک ناهار

ترک ناهار یکی از روش های جدی برای تامین سلامتی پایدار است .ناهار در طب اسلامی توصیه نشده است بلکه باعث سودا می شود.

در واقع ترک ناهار باعث استراحت بیشتر دستگاه گوارش می شود و همچنین باعث کم شدن سودا نیز می شود.

نکته: سوالی که شاید ذهن خیلی ها را به خود مشغول کند این است که چگونه با حذف یک وعده غذایی بتوان انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم؟ جواب این سوال در استفاده از سویق خصوصا سویق جو می باشد. با استفاده روزانه از سویق خصوصا در وعده صبحانه می توانیم از اثرات مثبت این موارد استفاده بیشتری داشته باشیم.

ادویه هایی که باعث لاغری می شوند:

همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم و مزه بخشیدن به غذاها استفاده می کنیم اما بعضی از این این مواد مورد استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند.

دارچین :

• افزایش متابولیسم (که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است)
• تنظیم قند خون
• کاهش تری گلیسیریدها، چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم
• افزایش سوخت و ساز گلوکز تا ۲۰ درصد.

زردچوبه :

• حاوی کورکومین است که رگ های خونی را از تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر هم وزن را کاهش می دهد هم چربی بدن را.
• زردچوبه ، هم وزن را کاهش می دهد هم چربی بدن را

زیره :

• تولید انرژی
• سلامت دستگاه گوارش
• افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم
• خاصیت ضد اضطراب
• تقویت حافظه

زیره هم برای تولید انرژی مفید است و هم باعث لاغری میشود

 زنجبیل :

• آرام و نرم کردن روده
• خاصیت ضدالتهابی دارد
• افزایش سوخت وساز بدن

زنجبیل می تواند جلوی اشتها را بگیرد و باعث لاغری شود

قاصدک :

• کند کردن سیستم گوارش (موجب می شود فرد برای مدت زمانی طولانی تر احساس سیری کند)
• خاصیت آنتی اکسیدانی
• حاوی فیبر
• حاوی  بتا کاروتن و ویتامین ک ۱ و نیز دیگر ویتامین ها و مواد معدنی

قاصدک باعث میشود  فرد برای مدت زمانی طولانی تر احساس سیری کند

خردل :

• افزایش میزان متابولیسم تا ۲۵ درصد
• با مصرف روزانه ۳ و نیم قاشق چای خوری خردل می توانید روزانه ۴۵ کالری اضافی بسوزانید.

مصرف روزانه خردل باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود